เคล็ดลับลดน้ำหนัก ลดหุ่น ลดอย่างไรให้มีสุขภาพดีไปด้วยกันในปี 2023

[Sunday]

เคยพิจารณาตนเองไหม เวลาต้องการลดหุ่นใช้แนวทางไหนกันบ้าง? ไม่กินอาหาร รับประทานคลีน หรือเข้าฟิตเนสไปเบิร์น
แต่ว่าเคยเช็กผลสรุปข้างหลังน้ำหนักลดน้อยลงหรือเปล่า ว่าสุขภาพพวกเรายังดีอยู่หรือไม่ ที่เกริ่นที่เป็นแบบนี้ก็เพราะกระบวนการลดความอ้วนในขณะนี้มีหลายสูตรให้เลือกปฏิบัติ แต่ว่าจะลดยังไงให้ได้รูปร่างได้ส่วน ใบหน้าแจ่มใส แล้วก็สุขภาพแข็งแรงพร้อมๆกันด้วย ราวกับสลับตัวเองเป็นคนใหม่จำต้องมาดูตามนี้เลย

แปลงคุณเป็นคนใหม่ ลดความอ้วนอย่างไรให้ร่างกายแข็งแรง
1.จำต้องไม่ไม่กินอาหาร
จะต้องรู้เรื่องก่อนว่า ร่างกายของมนุษย์ยังปรารถนาพลังงานที่ต้องต่อการดำรงชีพ การหักโหมไม่กินอาหาร แม้ว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ถูกใจ แม้กระนั้นสุขภาพกลับลดน้อยลง แถมยังเสี่ยงกับเอฟเฟกต์โยโย่อีกด้วย
โดยเหตุนี้ควรจะเปลี่ยนแปลงจากการ "อด" เป็น "ลด" ด้วยแนวทางกล้วยๆ"หนักตอนเช้า ค่อยเย็น" เป็นย้ำมื้อรุ่งเช้าให้หนักและก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆลดหลั่นลงไปจนกระทั่งมื้อเย็น
มื้อที่เน้นชี้แนะให้ทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพวกข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอร์รี หรือข้าวควินัว จะช่วยทำให้อิ่มนานขึ้น ส่วนมื้อเย็นให้เน้นย้ำเป็นผักผลไม้หลายสีแล้วก็โปรตีนซึ่งได้มาจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพียงเท่านี้ก็จะได้ทั้งยังผลที่ถูกใจและก็ร่างกายแข็งแรงควบคู่กันได้

2.อย่าทำให้หิว
ตอนที่ลดความอ้วนคนจำนวนไม่น้อยมักวาดรูปตนเองเอาไว้ภายในจิตใจ ว่าควรจะมีหุ่นเฟิร์มและก็ต้องการได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว จนถึงทำให้บีบคั้นแล้วก็กำเนิดความตึงเครียดโดยไม่ทันรู้สึกตัว ซึ่งสิ่งหนึ่งที่ไม่สมควรทำในระหว่างการลดหุ่นเป็น การผลิตกรอบรวมทั้งบีบคั้นตนเองกระทั่งเครียดเหลือเกิน โดยเฉพาะการปลดปล่อยให้ตนเองหิวมาก ร่างกายจะเป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่พวกเรารู้จักกันในชื่อฮอร์โมนที่ความเคร่งเครียด ทำให้สมองและก็ร่างกายกำเนิดความต้องการของกินเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารว่างแล้วก็มันสูง เพื่อเป็นพลังงานไปยับยั้งการกระตุ้นความตึงเครียด ซึ่งของกินพวกนี้เต็มไปด้วยน้ำตาลและก็ไขมันชั่วโคตรสูง เป็นต้นเหตุหนึ่งที่ตัดวงจรการดูแลน้ำหนัก แถมยังมีผลให้ร่างกายปรับปรุงไปเป็นโรคอ้วนได้อีกทั้งในคนซูบผอมแล้วก็คนอ้วนอีกด้วย โดยเหตุนั้นในแต่ละมื้อของกินควรจะทานให้อิ่มพอดิบพอดี รวมทั้งเลือกทานเป็นของกินที่ช่วยอิ่มท้องนาน จะได้ไม่หิวระหว่างวัน หรือหากไม่ไหวจริงๆชี้แนะให้ทานผลไม้แทนของหวานรวมทั้งของว่าง

3.เนื้อสัตว์มิได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเสมอ
คนจำนวนไม่น้อยที่ลดหุ่นชอบรู้เรื่องว่าจำต้องทานผักและทานผลไม้ให้มากขึ้นเรื่อยๆ งดเว้นของมัน ของทอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์ที่รับประทานแล้วจะก่อให้น้ำหนักตัวมากขึ้นอย่างเร็ว ซึ่งตามความเป็นจริงพวกเราสามารถทานเนื้อสัตว์ได้และไม่ได้ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นเสียรู้เดียว ทั้งยังร่างกายยังอยากได้โปรตีนซึ่งได้มาจากเนื้อสัตว์ เพื่อนำไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมเซลล์ภายในร่างกายที่ผุกร่อน ก็แค่จำต้องมองให้ดีว่าเนื้อสัตว์ที่ทานนั้น เป็นส่วนที่ไม่มีชั้นไขมันแทรกอยู่ เนื่องจากไขมันที่แทรกอยู่ตามผูกกล้ามในเนื้อสัตว์ต่างหาก ที่เป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักเพิ่มหรืออ้วนเยอะขึ้น ก็เลยขอเสนอแนะให้เลือกทานเป็นเนื้อสัตว์ในส่วนที่มีไขมันต่ำ ได้แก่ เนื้อปลา เนื้ออกไก่ สันในไก่ สันในหมู ฯลฯ

4.ฟิตหุ่นอย่างต่ำ 30 นาที
ต้องการจะฟิตหุ่น ดูแลน้ำหนัก เว้นเสียแต่ดูแลควบคุมการรับประทานอาหารในแม้กระนั้นวัน ให้ได้รับพลังงานรวมทั้งแคลอรีที่เหมาะสมกับตอนลดแล้ว การบริหารร่างกายให้ได้ขั้นต่ำวันละ 30 นาที หรือเฉลี่ยให้ได้ 150 - 300 นาที ต่ออาทิตย์ จะเป็นการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเบิร์นไขมันส่วนเกิน ที่เป็นต้นเหตุหนึ่งของน้ำหนักที่มากขึ้นรวมทั้งสิ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆอีกเพียบเลยให้ถูกกำจัดออกไป สำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มบริหารร่างกายอย่าฝ่าฝืนตนเอง โหมรีบสปีดออกแรงตั้งแต่นาทีแรก เพราะว่านอกเหนือจากจะไม่มีแรงไปก่อนแล้ว ยังมีผลให้จุดมุ่งหมายสำหรับการเบิร์นไม่เป็นผลสำเร็จอีกด้วย อาจเริ่มต้นด้วยการเดินเร็วพร้อมแกว่งไกวแขน ตลอด 30 นาที รวมทั้งทำต่อเนื่องกันขั้นต่ำ 5 วันต่ออาทิตย์ ก็นับเป็นจุดกำเนิดสำหรับในการลดความอ้วนที่มาพร้อมร่างกายแข็งแรงได้แล้ว

5.อาหารเสริมเป็นอีกตัวช่วยที่ดี
แน่ๆว่าถ้ามีวินัยสำหรับเพื่อการควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารแล้วก็การบริหารร่างกายได้อย่างสม่ำเสมอแล้ว ผลที่ได้ย่อมเป็นไปตามที่คาดหวังแน่ๆ ยิ่งเดี๋ยวนี้โลกพวกเรามีความเจริญของเทคโนโลยีที่ล้ำสมัย ทำให้พวกเรามีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เป็นตัวช่วยทำให้การเผาไหม้ไขมันดีขึ้น การลดหุ่นก็เลยเปลี่ยนเป็นเรื่องง่ายดายมากยิ่งกว่าเดิม ขอเสนอแนะ beyonde M-EX สินค้าเสริมของกินสำหรับบริหารร่างกาย ที่สามารถจะช่วยให้การลดความอ้วนสำเร็จเร็วและก็ไม่เป็นอันตรายมากเพิ่มขึ้น จากธรรมดาบริหารร่างกายราว 30 นาที จะรู้สึกล้ารวมทั้งจำต้องหยุดการเบิร์นไป แม้กระนั้นเมื่อเสริมด้วยตัวช่วยจาก beyonde M-EX จะมีผลให้ค่า VO2Max เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ รู้สึกอ่อนแรงช้าลง ทำให้เบิร์นไขมันส่วนเกินได้มากขึ้นรวมทั้งนานขึ้น




รวมทั้งนี่เป็นกลเม็ดดีๆที่ช่วยทำให้การลดน้ำหนักไปถึงเป้าหมาย แปลงคุณเป็นคนใหม่ให้มีรูปร่างได้ส่วนสัด ใบหน้าผ่องใส พร้อมกันไปกับสุขภาพที่แข็งแรง เหนือสิ่งอื่นใดอย่าลืมสร้างแรงใจให้ตนเองอยู่เป็นประจำ ด้วยเหตุว่าจิตใจที่เข้มแข็งจะก่อให้มีวินัย พร้อมที่จะลงมือปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ และก็นำมาซึ่งการก่อให้เกิดจุดมุ่งหมายได้อย่างไม่ต้องสงสัย