^^รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[Fern751]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับคุณแม่และก็ลูกน้อย? เพราะเหตุว่านมมีสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อการเติบโตรวมทั้งวิวัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันการติดเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีจำนวนที่มากพอเพียงแล้วก็มีคุณภาพมากที่สุด



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     ธัญพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่มากมาย ที่สามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพรวมทั้งปริมาณที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เมล็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าผู้ใดเกลียดรับประทานเมล็ดพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีเหมือนกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลากสีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดและมีส่วนช่วยในการผลิตนมด้วย อาทิเช่น ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ถ้าหากแม่ผู้ใดที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด ทั้งควรรอบคอบสำหรับเพื่อการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อม่าม้าที่ตั้งท้องและก็หลังคลอด การกินโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้คุณแม่ฟื้นข้างหลังคลอดก้าวหน้า มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งคุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ แม่หลังคลอดมักจะประสบพบปัญหานี้บ่อยๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ได้แก่ มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับม่าม้าในช่วงให้นมลูก เพื่อทดแทนจำนวนของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการเหนื่อยจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อแม่และลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจำเป็นที่จะต้องเลือกของกินที่สมควรรวมทั้งรับประทานอาหารให้พอเพียง



แหล่งที่มา บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม