การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก ทำให้ชีวิตประจำวันไม่ราบรื่น ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า
โพรไบโอติกคืออะไร
โพรไบโอติก (Probiotics) คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี
ช่วยให้ลำไส้บีบตัวอย่างเหมาะสม
ช่วยดูดซึมสารอาหารดีขึ้น
ยับยั้งเชื้ออันตรายในลำไส้
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การขาดใยอาหาร
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ลำไส้ทำงานช้า
สมดุลจุลินทรีย์เสียไป
💡 โพรไบโอติกสามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้
ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า
มีอาการท้องผูกบ่อย
ไม่ชอบผักผลไม้
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตสด
ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น กิมจิ
แคปซูลโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Saccharomyces boulardii
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)จะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
เน้นอาหารไฟเบอร์สูง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ขับถ่ายให้เป็นเวลา